Um rastreador de sono de qualidade pode oferecer uma quantidade surpreendente de dados que podem ajudá-lo a melhorar sua higiene do sono e evitar noites agitadas.
Como a maioria pode atestar, uma boa noite de sono vale seu peso em ouro e, felizmente, há uma dúzia de rastreadores de fitness diferentes para ajudá-lo a alcançá-la. Testamos as opções mais populares para que você possa encontrar a certa para você.
Muitos rastreadores de fitness Eles oferecem rastreamento do sono como padrão, medindo sua frequência cardíaca à noite para mostrar quanto tempo você gastou em cada estágio do sono (profundo, REM e leve) mais qualquer período de vigília. Alguns também podem monitorar a saturação de oxigênio no sangue (SpO2), o que pode revelar se você pode estar sofrendo de distúrbios respiratórios que interrompem seu sono e o deixam tonto pela manhã.
Se você não gosta da ideia de dormir com um relógio, ou deseja mais informações, a gama crescente de rastreadores de sono não portáteis pode ser atraente para você. Eles tendem a ficar sobre ou embaixo do colchão, enquanto alguns podem até ser colocados na mesa de cabeceira.
Sexta-feira preta Y Cyber segunda-feira acontece nos dias 27 e 30 de novembro, e pode ser o momento perfeito para escolher um dos melhores rastreadores de sono do mercado. Vamos mostrar o melhor Ofertas da Black Friday no TechRadar. Mas não deixe de conferir aqui também, onde nosso sistema de preços lhe dará os melhores preços em todos os produtos que selecionamos abaixo.
Então, se você está cansado de se mexer ou de acordar … bem, cansado … dê uma olhada nos melhores rastreadores de sono e veja qual dispositivo agrada você. Dividimos os dispositivos em rastreadores de sono dedicados, que você encontrará abaixo, e dispositivos vestíveis, que rastreiam uma série de coisas, mais adiante na página.
Rastreadores de sono dedicados
Mais especializado do que o movimento Withings abaixo, o Sonho de Withings é uma almofada que pode deslizar por baixo do colchão para controlar a qualidade do seu sono sem ter de usar nada no pulso.
Isso significa que você pode pular na cama e não precisa se preocupar em colocar um rastreador extra e, se tiver um rastreador de fitness ou smartwatch, pode ter certeza de que será possível carregá-lo enquanto você dorme.
Withings Sleep também monitorará muitas estatísticas, incluindo fases do sono, freqüência cardíaca, a quantidade de tempo que você ronca e a duração do seu sono.
Se você quer apenas ir para a cama e ter toda a qualidade do seu sono registrada e pronta para você assimilar em um aplicativo fácil de usar, Withings Sleep é o dispositivo perfeito para você.
Beddit é um monitor de sono discreto que fica em cima do colchão, sob os lençóis. Você não precisa vestir nada, não precisa se intrometer em um aplicativo; tudo que você precisa fazer é se concentrar em dormir.
De manhã, o poderoso aplicativo fornece uma análise detalhada do seu tempo de sono, frequência cardíaca e muito mais. Se os chutes bem colocados de seu parceiro falharem, Beddit também lhe diz se você tem roncado, o que contribui seriamente para a privação de sono.
O aplicativo Beddit também fornece informações sobre a temperatura e a umidade na cama, ajudando você a otimizar o ambiente de dormir. Muitas das informações são exibidas em gráficos fáceis de ler, tornando-os ideais para analisar tendências ao longo do tempo.
Apple comprou Beddit em 2017 e lançou o Beddit 3.5, que é o modelo mais recente até o momento. Dito isso, como o nome sugere, não é uma grande atualização para o Beddit 3, então se você já o tem, provavelmente não precisa substituí-lo.
Por mais discretos que eles se sintam durante o dia, usar uma pulseira de fitness à noite costuma ser desconfortável. Alguns cravam na pele ou se torcem e ficam pegajosos, o que acaba impedindo o sono.
A ResMed adota uma abordagem diferente com um monitor de sono sem contato. Apesar de estar sentado na mesa de cabeceira, ele afirma que pode controlar com precisão a respiração, a frequência cardíaca, os movimentos e a qualidade geral do sono.
Tudo isso enquanto monitora os níveis de ruído, luz e temperatura para fornecer feedback sobre como você pode melhorar o seu ambiente.
O poderoso aplicativo complementar o orienta por meio de exercícios respiratórios para ajudá-lo a adormecer e reproduz sons que correspondem à cadência de sua respiração. O aplicativo até o incentiva a limpar sua mente, anotando a lista de tarefas pendentes de amanhã.
A pontuação de sono resultante, que se baseia na idade e no sexo, também fornece feedback e sugestões sobre como você pode melhorar.
É aqui que os anos da ResMed no campo realmente compensam, em comparação com os rastreadores de atividades gerais. Por exemplo, ele irá instruí-lo a tentar dormir sobre o lado esquerdo se problemas de estômago ou azia forem um fator, algo que você não obterá de outros rastreadores desta lista.
O Emfit QS é tão sutil que se esconde sob seu colchão. A solução sem contato é projetada principalmente para atletas e usa a métrica de variabilidade de frequência cardíaca emergente (VFC) para determinar a recuperação baseada no sono.
A VFC é baseada no tempo entre os batimentos cardíacos individuais durante o repouso. A pesquisa sugere que quanto maior a VFC, melhor seu corpo se recuperou do estresse e os atletas mais equipados estarão para um desempenho de alto nível no dia seguinte sem risco de lesões.
A maneira como a abordagem do Emfit difere drasticamente de todos os outros rastreadores de sono que listamos é a capacidade de ver a escala da recuperação do seu corpo durante a noite. Você ganha uma pontuação ao ir para a cama e outra pela manhã.
Se sua pontuação for alta no dia seguinte, seu corpo estará pronto para atacar no dia seguinte. Se estiver baixo, você provavelmente não deve se esforçar muito.
Além da VFC, o QS (QS significa Sono Quantificado) investiga seriamente as estatísticas do sono. Ele também rastreia os estágios do sono (leve, profundo, REM), movimento e frequência respiratória ao longo de 360 dias.
Se você almejou um sono melhor como a chave para desbloquear seu potencial de desempenho em 2020, este pode ser o rastreador de sono para você.
Vigias e monitores de atividade com rastreamento de sono
a Movimento interno É o relógio mais barato da marca, além de um dos mais recentes. Mas apesar do preço baixo, este smartwatch híbrido pode rastrear bastante.
Claro, é o rastreamento do sono que está nesta lista. Nesse aspecto, nem sempre é perfeitamente preciso, mas rastreia seu sono automaticamente, então você não precisa se lembrar de ativar nada – basta usar o Withings Move para a cama.
Ele lhe dará uma pontuação de sono de 100 pela manhã, com base não apenas em quanto tempo você dormiu, mas também por quanto tempo esteve em sono profundo versus sono leve e quantas vezes você acordou à noite. No entanto, é importante notar que não há monitor de frequência cardíaca aqui, portanto, ele não pode rastrear o sono tão completamente quanto alguns rivais.
O que o Withings Move tem, porém, é uma bateria de 18 meses, então nunca há necessidade de carregá-lo durante a noite.
Um dos melhores relógios para correr, a Polar M430 ele tem a inteligência adormecida para mantê-lo em nossos pulsos ao longo do dia.
O sistema Polar Sleep Plus usa o acelerômetro do relógio para fornecer informações perspicazes e fornecer o tempo real de sono (não apenas o tempo que você passa na cama), rastreia suas interrupções e fornece dados sobre seus períodos de sono contínuo. .
Você pode até avaliar seu sono e medi-lo ao longo do tempo com exercícios e mudanças em seu programa de treinamento.
Todas as informações fornecidas são apresentadas de forma clara no aplicativo complementar do Polar, permitindo que você acompanhe a qualidade do seu sono ao longo do tempo e se misture bem com o resto do seu dia ativo, que pode se tornar bastante viciante. (no bom sentido).
Anteriormente tínhamos o Fitbit Ionic nesta lista, mas nós o substituímos pelo mais esteticamente agradável (e um pouco mais confortável) Fitbit Versa.
O Fitbit Versa tem um design ligeiramente arredondado, alças personalizáveis e muitos aplicativos e recursos, além de uma bateria fantástica que dura mais de 4 dias.
Graças aos seus sensores, em particular ao giroscópio e ao sensor óptico de frequência cardíaca, o Versa é realmente uma ótima opção se o rastreamento do sono é tão importante para você quanto o rastreamento do condicionamento físico ou o recebimento de notificações enviadas para o pulso.
Depois de dormir, abra o aplicativo Fitbit e você verá não só a duração do seu sono, mas as diferentes fases do sono que você passou durante a noite, do leve e REM ao profundo. O Fitbit também tenta dar sentido a esses dados e fornecer informações personalizadas sobre o seu sono, mas às vezes é um pouco genérico.
Também vale a pena mencionar que o mais fino (e mais barato) Fitbit Alta HR, aquele equipado com GPS Fitbit 4 Charge e o mais caro Fitbit Versa 2 eles também possuem a avançada tecnologia de suspensão do Fitbit integrada. Portanto, se você está procurando uma opção mais focada em fitness, mais elegante ou mais barata, recomendamos verificar a linha completa do Fitbit para ver qual é a melhor para você.
Se você não gosta da ideia de colocar um dispositivo na cama ou usar um no pulso que possa ser desconfortável, talvez seja hora de experimentar um anel inteligente.
Há alguns anos, os anéis inteligentes eram considerados uma grande tendência da tecnologia, mas muitos nunca conseguiram passar do protótipo inicial ou da fase de financiamento coletivo. Felizmente, o anel Oura sim. É um rastreador de atividade, bem-estar e sono em um pacote pequeno e fino que tem aproximadamente o tamanho de uma aliança de casamento padrão.
Embora você possa monitorar sua atividade, Oura se concentra no bem-estar e no sono em particular. Ele fornece uma pontuação de sono simples a cada dia, mas você pode detalhar suas estatísticas para encontrar todos os tipos de informações sobre a qualidade do seu descanso, desde sua frequência cardíaca em repouso até o quanto você se moveu, tudo apresentado em uma série de gráficos de barras e gráficos. Ele é um crack para nerds de sono e dados.
